sábado, setembro 27, 2008

Tô dodói!

Semana na cama

Ai,ai,ai... Tô mal.
No sábado a minha baixinha acordou com conjuntivite, fiquei sem postar pois passei mais tempo cuidando dela. No domingo fui visitar a minha avó e estava um frio danado! Acabei ganhando uma baita infecção na garganta. Eu e minha filha! :(
Assim, na segunda eu nem conseguia me levantar. Saia da cama e ia pro sofá. E foi assim a semana toda.
Minha filhota ficou pior pois ainda teve conjuntivite nos dois olhinhos! E teve muita febre, coisa que eu não tive. Ela mal se alimentou a semana toda. Está tomando antibiótico três vezes ao dia. Eu acho um saco.
Ainda não fui ao médico (essa é uma história que fica pra outro dia) e minha garganta ainda dói. Ainda sinto moleza e tontura...
Acho que além da garganta eu tive reação à vacina no início da semana...

Então, nada de exercícios e nada de dieta. Passei dois dias sem comer direito mas nos dois dias seguidos eu tive uma compulsão tremenda!!!
Conclusão, não emagreci nada essa semana! :(

Mas eu não estou desanimada e nem desisti do blog. Eu só não postei essa semana porque a pouca energia que eu tenho eu uso pra cuidar da minha baby. Vocês entendem, né?



Rotina de exercícios da Luiza Brunet:


A minha consulta com a endocrinologista é na segunda-feira. Estou super ansiosa!
Ainda estou tomando a sibutramina. Continuo me sentindo super bem com a medicação e não sei quando vou parar com ela!


Adorei todos os comentários que eu recebi! Obrigada!!!
Durante essa semana vou visitar o blog de todas vocês para poder responder tudo!

Fiquem com Deus!

sexta-feira, setembro 19, 2008

Jaquei!

Nossa, o dia começou tão bem...
Por fim eu senti muita fome! Não sei o que houve!
Comi chocolate, bolo, batata aos montes... repeti o prato do almoço! Lanchei um misto-quente (pão preto, fatias de peito de peru, queijo branco e manteiga...)
Pra compensar eu não jantei. Tô aqui comendo uma maçãzinha.
Eu queria muuuuuito emagrecer no mínimo 1,5kg esta semana, mas acho que não vai rolar.

A revista é ótima! Vale a pena comprar!
Eu adoro essas revistas. Um dia sou eu quem vai estar na capa de uma delas!!!

A Kelly me linkou no blog dela, e é claro que eu vou linkar ela aqui também!
70kg!!! UAU!

Tô sentindo muito sono e fome. Será que é reação da vacina? hahahahaha

Obrigada pelos comentários!!! Respondo à todos pois adoro conhecer gente nova! Vocês me animam demais!
Beijos!!!

Que dia lindo!

Depois de tanto frio finalmente uma manhã ensolarada.
E que venha a primavera!

Ontem recebi o recadinho (pelo comentário daqui do blog) da Kelly.
Ela me contou que saiu a revista Sou + Eu com ela na capa.
Hoje eu fui correndo comprar!!! Eita ansiedade!
Deixei minha filhota na escolinha e fui caminhando pelo bairro. Eu queria ir até o centro pois assim faria a minha caminhada. Leva 40 minutos ida e volta. E não é que tinha a revista bem na esquina? Acontece de tudo pra gente desistir e se render à preguiça, né?
Pois eu não comprei a revista! Continuei andando e, dois quarteirões depois, mais uma banca! Passei reto... fui até a banca mais distante, bem no centro do meu bairro.
Na volta eu entrei pelas ruas laterais e vim, curtindo a manhã.
Quando cheguei perto da Maternidade lembrei que hoje é o último dia de vacinação contra a rubéola!
Todo mundo sabe que eu não estava nem um pouco a fim de tomar! Mas eu fui, só pra fazer a minha mãe feliz.
Fiquei quase uma hora na fila!!! Estou com dor nas costas até agora. Até pensei em desistir, mas fiquei lá.
Agora vou descansar um pouquinho porque essa caminhada rendeu muito!

Ah!!! Essa Kelly é danada mesmo! Emagreceu 70kg!!! Incrível!
Vou ler a revista. Bye!

quarta-feira, setembro 17, 2008

Pra quê esse frio todo?

Nossa! Só falta nevar aqui nesse Rio de Janeiro!

Hoje meu dia passou voando.

Dancei muuuuito de manhã! Coloquei meu CD de música oriental e mandei ver!!! Depois fiz 40min na Iron Fitness.
O joelho já tava quente! Meu Deus, quanta dor...
Eu fico conversando com o meu joelho! Eu falo pra ele: "Aguenta firme que é pro seu bem!", "Só mais 10 minutinhos!", "Eu tenho que emagrecer pra você parar de doer!"... hahahahahaha... e assim vou levando.
Amanhã vou tentar caminhar. Será que dói menos?
O problema é esse frio horroroso! Se em "dia normal" eu já tenho preguiça, imagine no frio! Sem contar que meu mp4 está quebrado, e caminhar sem música é o ó do borogodó!

Hoje eu fiz bolo. Estava com vontade de comer desde ontem. Coloquei um pouco de milharina, fica muuuuito bom!
Meu almoço foi macarrão (sem molho) com frango e abóbora.
Agora tô com fome e não sei o que vou comer... tenho que ir ver isso.

Coloquei minha meta no Orkut, na comunidade Sibutramina "Usuários" (no Desafio de Setembro), emagrecer 5kg este mês. Já emagreci 4,5kg! Quanto será o total do mês???
Não posso deixar a ansiedade me pegar! hehehehehe

Vou ficando por aqui... a fome tá apertando!

terça-feira, setembro 16, 2008

Resfriado e pão de queijo

Gente, tô mal.
Acordei disposta mas espirrando muito. Meu nariz doia por dentro, pensei que ele fosse cair.
Fui fazer o exame da tireóide (ultrassom com doppler). Só parei de espirrar quando me deitei na maca!!! Ainda bem. Do jeito que eu estava não ia dar pra fazer o exame.
O resultado foi o seguinte:
Glândula tireóica de volume normal, móvel à deglutição, com contornos regulares e textura homogênea, a exceção de imagem anecóica medindo 15mm X 6,8mm, que contém imagem sólida no seu interior que mede 7,2mm localizada na transição do terço médio/inferior do lobo direito.
Ou seja, estou com um cisto e com um nódulo dentro dele.
Vou levar pra médica no final desse mês.


A dieta está indo bem. Estou com preguiça de postar o cardápio todos os dias, mas eu tô indo bem.
Hoje foi assim:
Café da manhã:
- 2 xíc. de café com adoçante
- 2 fatias de pão de forma light
- 1 colh. de chá de requeijão light
- 1 1/2 fatia de queijo branco

- 1 xícara de chá de camomila com adoçante (eu estava no laboratório e esse chá me fez sentir melhor quanto ao resfriado)

Almoço
- Salada de rúcula, espinafre e agrião com um pouco de azeite e iogurte (tentei refogar e colocar o iogurte por cima mas não deu muito certo...)
- Frango em cubinhos refogado com cebola, pimentão amarelo, tomate e óleo
- Abóbora cozida

Lanche
- 2 xíc. de café (exagerei no café hoje!)
- PÃO DE QUEIJO (não resisti...)
Nem sei quantos eu comi. Só sei que não foram muitos e mesmo assim eu passei mal depois!

Agora antes de dormir eu não vou comer nada pois estou me sentindo mal...
Não fiz a receita de galetina com morangos que eu disse que ia fazer... mas amanhã eu faço. Veja no meu blog de receitas!!!


Tem gente perguntando quanto de sibutramina eu tomo.
Eu tomo 10mg às 10:00h e sinto os efeitos desde o primeiro dia.
Sei que tem gente que demora mais pra ver resultados. Cada um reage de uma forma.
Eu estou adorando!



A revista Dieta Já do mês de Agosto está muito boa! Eu a comprei ontem! hehehe...

Olhem só essa mulher:
"Não suportava mais me ver gigante diante do espelho!"



Que maravilha!!! Que corpão que ela ficou!


Eu vou voltar pra dança do ventre!!! Eu amo dançar e não via a hora de voltar a fazer aulas!
É claro que eu não vou sair pra dançar em eventos. Mesmo antes, quando eu estava 15kg mais magra, eu já me sentia mal, com os pneuzinhos aparecendo.
Todos falam que não tem nada a ver, que tem muita gordinha que dança bem e que no oriente as gordinhas são admiradas. Tudo isso é verdade. Mas, antes de tudo, você tem que estar bem consigo mesma!
Se uma menina se sente bem em dançar na frente dos outros com um barrigão à mostra e com os braços hiper flácidos eu até acho legal e aplaudo. Mas bonito é que não é! E como tem gente que julga e fala mal! É um horror.

Mas eu chego lá! Ainda vou subir num palco linda e com a barriguinha no lugar!

domingo, setembro 14, 2008

Vencendo a compulsão

AAAAaaaaaaaaah!!!!
Nunca pensei que eu conseguiria viver sem doces!
Desde que comecei a tomar a sibutramina eu não tenho mais vontade!

Ontem fui ao tal rodízio de pizza beneficente. Prometi a mim mesma que não comeria mais do que duas fatias e que passaria longe das pizzas doces.
Cheguei no lugar e recebi o primeiro pedaço, que direcionei para a minha filha. A fatia era bem menor do que o normal, pois as pizzas eram pequenas. Pensei: Bom, com uma fatia desse tamanho eu posso comer quatro ou cinco para ficar do tamanho de duas. Minha filha não comeu tudo pois tinha acabado de mamar. Comi o restinho do prato.
Veio a primeira fatia para mim. Respirei fundo e comi bem devagar. Fui recusando as fatias seguintes. Aceitei mais uma e depois outra, bebendo um pouco de água. Três fatias.
Depois fui brincar com a minha filha.
Corremos muito e acho que deu pra queimar ao menos 1/4 do que eu comi! hahahahaha
Algumas pessoas dão essa dica pra quem está de dieta e vai a alguma festa: Coma algo e vá brincar com as crianças!
No meu caso isso não é problema algum, pois eu adoro brincar com elas. :)

Estou feliz pelo meu controle.

E viva a sibutramina!

sábado, setembro 13, 2008

Dúvidas sobre dieta

Eu adorei esse texto!!!


Emagrecer é enfrentar desafios
Para entrar naquele tão sonhado jeans é necessário enfrentar alguns desafios, mas a recompensa é fantástica...


Por Ellen Simone Paiva - Endocrinologia e nutrologia


A mudança não é apenas metabólica, mas também psíquica, é recomendável que conte com suporte psicológico durante a fase de emagrecimento, para se sentir amparado e confiante, pronto para vencer os momentos de desânimo que surgem no meio do processo de emagrecimento.

A seguir, faremos breves comentários sobre os principais obstáculos que o paciente que deseja emagrecer enfrenta:
- Orientação nutricional x dietas da moda Para auxiliar a vencer as dificuldades inerentes às dietas, trabalhamos com orientação nutricional e não com a prescrição de dietas da moda . Quando se busca o emagrecimento por meio da orientação nutricional, o paciente recebe um cardápio específico, que busca atender seus gostos alimentares de maneira balanceada e em quantidade calórica adequada a seu peso. Quando se busca o emagrecimento por meio das dietas da moda , o paciente entra num campo perigoso, mais favorável ao fracasso, pois estas dietas são prescritas sem o menor compromisso com a saúde e a nutrição das pessoas. Elas objetivam apenas a perda de peso e não atendem a nenhuma necessidade nutricional. São monótonas, muitas vezes de sabor duvidoso e sem nenhuma chance de serem mantidas a longo prazo.

- Posso comer isto ou aquilo à vontade?

É muito comum que diante das restrições prescritas pelo médico, o paciente passe a ter um desejo incontrolável de ingerir maior volume de determinados alimentos ou faça opções por alimentos que não despertavam sua atenção anteriormente. Também não é raro ouvir a seguinte pergunta: Posso comer frutas à vontade ou qualquer coisa à vontade? Frutas à vontade são também grandes armadilhas das dietas, pois são alimentos muito saudáveis, mas muito calóricos e com pequeno poder de saciedade. Esse qualquer coisa significa que não interessa o sabor do alimento, o que interessa é a sonhada possibilidade da ingestão irrestrita de um alimento. Isso por si só já declara que algo errado está acontecendo e que o comer está se desviando para a compulsão. Não há problema algum em comer alguma coisa a vontade, desde que a pessoa tenha uma vontade não compulsiva.

- Tenho que seguir a dieta a risca no final de semana?

Os finais de semana constituem-se numa barreira comum para quem está em dieta. Mesmo assim há como resolver o problema com versatilidade e bom humor. Para ser bem sucedida, a dieta não pode impedir os passeios, as férias, o convívio familiar e dos amigos. Daí a importância de uma dieta individualizada e que atenda as nuances e características individuais. Não há problema algum em comer fora para alguém que faça opções menos calóricas em qualquer tipo de restaurante. Nas cantinas, a opção deverá ser pelas massas simples e sem recheio como os espaguetes, ao invés das lasanhas e rondeles. A escolha do molho também é importante, uma vez que muitos deles são mais calóricos do que a própria massa, como é o caso dos molhos brancos, bolonhesa e quatro queijos. Além disso, não abrir mão de um bom prato de salada antes do prato principal, seja ele uma massa ou uma carne. As vantagens da salada vão muito além de serem pratos saudáveis e nutritivos. Elas reduzem a voracidade da fome e suas fibras causam maior saciedade a qualquer tipo de alimento que venha depois. Quando estamos motivados, essas medidas não impedem as festas e os passeios. Além do mais, os erros que realmente impedem as dietas são aqueles pequenos delitos diários, que nada têm a ver com as festividades. São aqueles pequenos erros clandestinos, muitas vezes, cometidos sozinhos, cheios de culpa e que nada lembram as festas.


- Não agüento mais comer a mesma coisa, todos os dias .

Dietas muito monótonas são impossíveis de serem seguidas durante muito tempo. Comer apenas frutas e verduras, abolindo carboidratos e doces leva a perda de peso rápida, principalmente, porque o paciente também perde massa magra e água corporal em grande quantidade, nos primeiros 3 meses. Mas depois deste período, o paciente vai diminuindo sua adesão à dieta e começa a haver uma desaceleração, progressiva na perda de peso, que por fim, resultará na volta ao peso inicial. Logo, as dietas devem ser versáteis e possibilitar trocas inteligentes, mas os pacientes também devem estar dispostos a pensar nas variações do cardápio. Uma grande parte dos pacientes não quer pensar no que comer, quer um cardápio pronto, com as definições do que ele deve comer, como se isso fosse facilitar sua dieta.


- Posso tomar um chopinho só com a turma do escritório?

Comemos muito mais quando bebemos. As bebidas alcoólicas são entraves reais às dietas, pois contém 7 calorias por grama de álcool e apuram o paladar, tornando os alimentos muito mais saborosos e irresistíveis. Entretanto, há boas notícias em relação ao álcool, em geral, e ao vinho, em particular. O vinho tinto, quando ingerido em pequenas doses diárias, pode
conferir proteção cardiovascular. O sinal vermelho acende quando o álcool passar a impedir a implementação e manutenção da dieta. Quando isso não ocorre, a ingestão moderada do álcool deve ser analisada em relação ao valor calórico total da dieta, para que padrões de ingestão compatíveis com a perda e a manutenção do peso possam ser prescritos pelo médico.


- Posso comer pelo menos um bombom durante o dia?

Os doces e chocolates são formas de carboidratos que podem fazer parte das dietas. Para que não inviabilizem a perda e a manutenção do peso, eles devem substituir outras formas de carboidratos e não serem simplesmente adicionados à dieta. O maior problema com relação ao consumo de chocolates é a ingestão compulsiva e em grandes volumes. Se quiser ingerir doces na sobremesa, o paciente deve reduzir o carboidrato complexo da refeição (arroz, batata, pão, milho, macarrão). Entretanto, é importante lembrar que a troca pode levar à dificuldade em relação à saciedade. O paciente precisa saber também que alguns doces são muito ricos em gordura de que em carboidratos (sorvetes, tortas e chocolates) e para consumi-los, não basta reduzir os carboidratos. A atitude de trocar os carboidratos complexos não deve ser diária, pois eles são muito importantes para a manutenção da saúde e não podem ser substituídos totalmente.

- Por mais quanto tempo vou ficar em dieta?

Não adianta pressa, emagrecer leva tempo, entretanto, dietas muito longas e com resultados lentos podem dificultar a aderência a estes programas de emagrecimento. Aqui também vale a orientação ao paciente de que, caso ele queira fazer uma dieta duradoura, sua orientação alimentar deve prever diretrizes que ele possa seguir pelo resto da vida. Quando o paciente faz a opção por uma dieta mais rigorosa para alcançar resultados a curto prazo, ele deve ser orientado que a manutenção de peso será muito difícil e que ele provavelmente vai voltar a ganhar peso, pois não conseguirá fazer grandes sacrifícios durante muito tempo.

- Como conciliar harmonicamente dieta e a vida social?

Mesmo reuniões de negócios muito freqüentes tornam difícil a busca de estabilidade dietética. Além de nos expor a alimentos muito diferentes e elaborados, almoços e viagens de negócios freqüentes, festas e happy hours afastam o paciente do maior aliado da dieta: a rotina. Ou seja, comer, nos mesmos lugares e comer o trivial na maior parte dos dias, torna muito mais fácil seguir a dieta. Orientamos os pacientes a comer antes de ir aos eventos sociais, principalmente quando há a programação de refeições servidas muito tarde. Isso evita o consumo excessivo dos pratos servidos nas festas.

- É melhor trocar o jantar por um lanchinho?

Atualmente, as mulheres geralmente não sabem cozinhar e não se interessam em aprender. Resultando nos alimentos fast foods para o jantar ou começaram a fazer lanchinhos intermináveis que começam por volta das 20h e só terminam à meia noite, na hora de dormir. Ao contrário do jantar, que tem começo, meio e fim. Os lanches, geralmente, têm esses limites de início e fim menos precisos. Além disso, quando cozinhamos, temos a oportunidade de preparar o alimento que gostamos de forma menos calórica. Podemos trocar o leite integral pelo desnatado; a maionese, o creme de leite e a margarina pelas versões lights ou por molhos de iogurte ou queijo cottage; grelhamos, ao invés de fritar ou empanar; trocamos o bacon pelo alho e reduzimos os óleos vegetais no preparo dos alimentos.
Você consegue manter a dieta até conquistar o peso ideal?

Dicas para quando for comer fora

Esqueça a idéia de que a dieta deixa sua vida social chata
Nutricionista ensina como freqüentar churrascos, pizzarias e festas de criança sem sair da linha
Se você pensa que dieta e uma vida social cheia de compromissos são duas coisas que não combinam, pode mudar de idéia. Controlar a alimentação está longe de ser uma atividade chata. Planejamento é a palavra-chave para que tudo saia como você espera. Sem dúvida é possível manter a linha e alcançar o peso ideal sem precisar abrir mão de ocasiões especiais ou datas festivas com os amigos e a família , afirma a nutricionista do MinhaVida, Karina Gallerani. Duvida? Então confira abaixo as dicas que ela dá, pondo à prova qualquer desculpa de quem está protelando o início de um projeto para emagrecer.

Se estou de dieta e...

Meu namorado me convida para jantar


Antes de iniciar seu jantar romântico, confira se é possível checar o cardápio no site do estabelecimento. Isso é uma ótima idéia, pois quando chegar ao local já saberá exatamente o que pedir, optando por uma alimentação saudável e equilibrada , afirma Karina. E tem mais: se achar que o restaurante atende às suas necessidades, ainda há tempo de escolher outro antes mesmo de sair de casa. Sistemas self-service são sempre melhor pedida, porque sobram opções de escolha.

Importante:

- Dispense a cestinha de pães com manteiga ou patês servida como entrada. Se for o caso, prefira comer algo leve e light antes de sair de casa ou do trabalho, como um iogurte ou uma fruta.
- Evite as bebidas alcoólicas, que têm alto valor calórico. No máximo, aceite um brinde com uma taça de vinho. Dê preferência à água e aos sucos naturais sem açúcar.
- O consumo de refrigerantes também deve ser moderado. As bebidas gaseificadas distendem o estômago e podem levar a um excesso alimentar durante a noite.
- Se tiver dúvidas do que significa algum termo do cardápio, cheque com o garçom.
- Pare de comer quando estiver satisfeito. Não precisa limpar o prato só porque você pagou por ele. Isso poderá ter um custo emocional muito alto, como arrependimento, insegurança e impotência. Sem esquecer o custo calórico.
- E lembre-se: quanto mais simples forem as preparações, menos calóricas elas serão. Por exemplo, legumes no vapor são menos calóricos do que legumes gratinados. Uma carne grelhada é menos calórica do que uma carne no molho.

Meus amigos fazem um churrasco


Como regra geral, comece a refeição com um prato grande de saladas com folhas e legumes cozidos. Os legumes e hortaliças, além de serem ricos em vitaminas e minerais, são fontes de fibras. Proporcionam maior saciedade, fazendo com que haja um maior controle no consumo dos pratos quentes. Utilize temperos mais leves, com pouco azeite, vinagre, shoyo e sal. Evite acrescentar frios como queijos amarelos, salame, presunto, dentre outros embutidos no seu prato.

Prefira as carnes magras como alcatra e frango sem a pele. Cupim e costela são as opções mais calóricas, recuse. Descarte também a gordura aparente da picanha. As lingüiças também devem ser evitadas assim como a mussarela de búfala pelo alto teor calórico que apresenta. O coraçãozinho também é rico em gorduras.

Importante:

- Prefira um suco natural ou água para beber.
- Pare de comer quando estiver satisfeito;

Se não resistir a uma sobremesa, prefira as frutas, que têm poucas calorias e contribuem para a sensação de saciedade, além de ajudarem na digestão graças às fibras.

O pessoal do trabalho sempre sai para uma happy hour


A primeira alternativa é substituir uma refeição. Como, na maioria das vezes, a ida ao barzinho é à noite, após o expediente, substitua o jantar. Mas também é preciso controle para não extrapolar nas calorias. Se possível, procure se alimentar antes de sair para o barzinho, assim você não foge de sua dieta e não consome calorias em excesso , diz Karina.

Importante:

- Evite a bebida alcoólica. No máximo, uma latinha de cerveja ou uma tulipa de chope.
- Opte pelo suco natural, pela água ou pelo refrigerante diet, light ou zero.
- Os melhores petiscos são os assados e as carnes grelhadas.
- A tábua de frios é feita com muito embutidos calóricos como queijos amarelos, apresuntados, salames, por isso, consuma com moderação.
- Uma bela salada de folhas também é uma boa pedida.
- Tenha moderação com alguns acompanhamentos, como farofa e pães.

A falta dos exercícios

Estou há uma semana sem me exercitar com frequencia.
É incrível como o meu corpo responde aos exercícios!
Tem gente que diz que emagrece só com o remédio e com dieta, mas, no meu caso, sei que sem exercícios não dá!

Eu já estava sentindo os efeitos das caminhadas. Estava bem menos ansiosa, não sentia fome fora de hora, e estava emagrecendo. Esta semana tudo mudou.
Eu não parei porque eu quis. Tá certo, eu faltei a yoga por pura preguiça... mas mesmo assim continuei "me mexendo". Só parei com os exercícios matinais pois eu tirei essa semana para ir à médicos... estava precisando.

Na quinta-feira eu comecei a sentir fome. Eu já tinha até me esquecido do que era isso! Para completar a balança começou a subir um pouquinho!!!
No início me bateu um desespero! Achei que ia por tudo a perder! Depois respirei fundo e decidi que não ia pirar por causa disso. Tinha que passar por isso com maturidade.
Depois vi que a falta de exercícios podia ter relação com isso. Então fiquei menos ansiosa.

Hoje vou retomar a caminhada. Vou desfazer as burradas que fiz. A saber:
Ontem eu comi pizza! Três pedaços que me pesaram no estômago e quase me fizeram vomitar!!! Antes eu comeria 4 pedaços morrendo de rir! Ainda tomei 2 copos de Pepsi comum! Ai, ai...
O pior de tudo é que eu me esqueci que hoje eu vou a um rodízio de pizza! Eu não vou faltar porque é um evento beneficente de um abrigo que eu gosto muito, mas vou comer antes de sair de casa para não correr o risco de perder a linha.

Também tenho que diminuir os carboidratos refinados. Não digo retira-los totalmente da dieta, mas ao menos substituir pelos integrais. O macarrão eu até como mas o arroz eu odeio!
Tenho que comprar mais legumes e verduras!!! Ô, preguiça!

Agora o meu intestino está uma beleza! (Acho que já disse isso antes...)
Mas tenho sentido muuuuito sono!

quinta-feira, setembro 11, 2008

Achei um cardápio razoável!

Acho engraçados esses cardápios de dieta que as revistas propoem. Mandam comer um salmão grelhado com pimentões coloridos no almoço e rosbife com molho de mostarda e alcachofra no jantar. No dia seguinte inventam uma quixe de vegetais e carne de carneiro... hahahahaha... nem se eu vivesse só pra cozinhar eu ia conseguir seguir isso! Sem contar que teria que ir ao mercado todos os dias!
Lendo mais um depoimento (de Flaviana Garrido Gomes, de 29 anos, menos 51kg) achei um cardápio muito bom.
É claro que não dá pra comer todo dia a mesma coisa, mas esse cardápio pode servir de exemplo:

CAFÉ DA MANHÃ
1 xíc. (chá) de café com leite desnatado
1 pão francês (sem miolo) com margarina

LANCHE DA MANHÃ
1 maçã

ALMOÇO
3 col. (sopa) de arroz
3 col. (sopa) de feijão
salada à vontade
1 pires de legumes cozidos, variados
1 filé de frango
grelhado

LANCHE DA TARDE
1 brigadeiro (Adorei! Rs)

JANTAR
salada à vontade
1 pires de legumes cozidos variados
1 filé de peixe grelhado
1 pires de macarrão

CEIA
1 fruta leve

Quanto sono!

Nossa, eu tô caindo de tanto sono!
Dizem que essa pode ser uma reação à sibutramina. E eu acho que é mesmo.
Essa tarde eu tentei tirar um cochilo mas não consegui. Fiquei na cama pedindo a Deus que me fizesse dormir. Mas...

Não fui à Yoga.
Sem stress. Não queria ir e não fui. Caminhei pela manhã, fiz minha parte.


Veja até que ponto os livros de dietas especiais podem mesmo enxugar as medidas de quem deseja emagrecer.

Gente, eu já tentei fazer reeducação alimentar. Não posso dizer que é difícil, mas também não é fácil. Não sei porque não deu certo para mim. Acho que o maior problema foi mesmo a preguiça.
A reunião do Vigilantes era longe, eu tinha que levar a minha filha no colo, tinha que pedir ao meu marido para pagar a mensalidade...
Sem contar que eu acho um saco ficar calculando os pontos! Anota o que come, procura no folheto de pontuação, não acha, pega outro folheto... arg!
Anotar é fundamental.

Vejam neste site (eu peguei o link no blog da Carla) pessoas que emagreceram só com reeducação alimentar.
É um estímulo e tanto!!!
Eles perderam 625 kg

Hoje, pela primeira vez desde que comecei a tomar o remédio, eu senti fome. Antes eu sentia fome mas de um jeito diferente, um incômodo no estômago. Hoje eu senti fome mesmo! Será que foi por causa do chocolate que eu comi? Vixi...

Não tô mais com prisão de ventre. Voltei ao meu normal. Tõ bem tranquila.

Cardápio:
Café da manhã:
- 1 xícara de café com leite integral
- 3 bisnaguinhas Panco
- 1 colh. de chá de manteiga

Almoço:
- 3 colheres de arroz com espinafre (eu cozinho tudo junto)
- 1 tomate "pelado"
- 5 nuggets de frango frito
- 1 colh. de chá de azeite
- 1 Chokito

Lanche:
- 1 pacotinho de waffer de chocolate (ai, ai...)

Jantar:
- 250ml de sopa de ervilha
- 250ml de sopa de mocotó
- 1 copo de "H2OH"

Como podem ver, minha dieta continua indo mal...
Tenho que fazer compras pois não tem mais nada que preste aqui em casa. Verduras, legumes, carne magra... só tem mesmo fruta!


Ai, que sono...

quarta-feira, setembro 10, 2008

Revolução de Verão

A Revista Claudia já lançou um desafio de verão! Não sei ainda se as revistas de fitness já lançaram também...
Não é bem um desafio, são sugestões para chegar ao verão mais magrinha. Temdieta, exercícios e várias dicas.
Acho que cale a pena conferir.
Ainda não saiu no site de revista! :(

terça-feira, setembro 09, 2008

Quem muito quer...

nada tem.

Só agora entendi essa frase.
Muitas vezes não estamos satisfeitos com a nossa vida. Seja com o corpo, com o trabalho, o namorado... Essa insatisfação nos faz buscar mais e mais achando que o que temos não vale nada.
Me lembro de quando eu pesava 63kg e me achava gorda. Vivia querendo emagrecer. Hoje sei que eu tinha muito, mas achava que não tinha nada.
Tem gente que vive numa casa legal, num bairro calmo, mas quer viver numa mansão num bairro chiquérrimo. Tem muito, e acha que não tem nada.
Devemos sempre agradecer pelo que temos. Sempre tem alguém em pior situação do que nós.
É preciso saber viver...





CLAUDIA RAIA NO GNT
Esqueci o nome do programa.. aquele com a Patrícia Travassos.
Pois bem, a Patrícia disse que a Claudia Raia é um exemplo de gente que sabe se cuidar. Ela disse que um dia ligou pra ela à 00:00hs e ela estava malhando. CLaudia disse que foi o único horário que sobrou para ela.
Pois bem, a Claudia Raia falou uma coisa que eu gostei muito:
"Quando você come muito você assina uma "promisória", e depois seu corpo vai ter que pagar.
Muito bom bom, né?
Somos responsáveis pelo nosso corpo, pela nossa saúde.

Só pra lembrar, na família de Claudia tem muitos gordinhos, então ela se cuida desde cedo para não ter ganho de peso. Até porque ela queria ser bailarina, lembram?


Achei a tal reportagem sobre fotografar alimentos.
Tem um moooonte de sitas falando sobre isso! Aparentemente esse é um assunto muito popular! hahahahaha
Peguei o link do site Terra:
Tirar foto dos alimentos é melhor que diário para aprimorar dieta.

Ainda não levei a minha camera para consertar... minha filha deixou ela cair no chão e acabou quebrando a lente. Tô torcendo pra não ficar muito caro!



Hoje acordei cedo para levar a minha filha ao pediatra. Ela está com uma tosse horrível há meses!!! Troquei de médica hoje. Vamos ver se essa ajuda mais!
Tomei café e fui...


Café da manhã:
- 2 biscoitos cream cracker
- 1 pãozinho Panco
- 1 colh. de chá de manteiga
- 1 xícara de café com leite desnatado

Lanche:
- 2 pãezinhos Panco com manteiga

Almoço:
- 1 bife de carré (hiper salgado!!! Eca!)
- 3 colh. de berinjela com azeite e pouco sal

IREI lanchar:
- 1 maçã ou laranja

IREI jantar:
- 1 xícara de mingal de aveia



Acordei meio dolorida por causa da Yoga! PODE??? Hauhauhauhauhauhauha
E olha que eu achei que a aula não "puxou" tanto assim... ai, ai, ai...
Amanhã tô lá de novo!!!

Yoga

Tomei coragem e fui pra aula!
Foi muito bom. Só achei que o professor passa de um exercício para outro muito rápido. Quase não dá pra terminar nada.
Acabei a aula sentindo os braços cansados. Parei na frente da academia para conversar e comecei a sentir as pernas cansadas, meio bambas! hahahahahaha
Agora estou sentindo a minha respiraçao... nem sei explicar como é a sensação. Ela está mais leve. Os braços ainda estão cansados.
Gostei.

Meu "cardápio" foi assim:
Café da manhã:
- 1 pão francês
- 2 pãezinhos "Panco"
- +- 1/2 colher de sopa de manteiga
- Café com adoçante

Almoço:
- 5 colh. de arroz
- 4 colh. de farofa
- 1/2 contra-coxa sem pele
- 1/2 linguiça
- 2 colh. de "molho a campanha"
(isso foi o "enterro dos ossos". Exagerei, né?)

Lanche:
- 1/2 pão francês
- 1/2 copo de leite desnatado

Jantar:
- 3 ameixas secas
- 1 pera
- 1 pãozinho "Panco"

Tenho que regular melhor a minha dieta. Assim não dá pra levar... acho que está muto desregrada.

Ah!!! Eu errei o meu peso no post abaixo! Na verdade eu emagreci 3,5kg nesses seis dias!!!

Amanhã vou procurar a tal matéria sobre as fotografias.
A revista CLAUDIA desse mês já começou a falar sobre se preparar para o verão.
Tem várias dicas. Parece estar interessante. Ainda não li.

segunda-feira, setembro 08, 2008

Que frio gostoso!

Ai, hoje eu ia começar a frequentar as aulas de ioga mas eu não sei se eu vou não..
Tá um friozinho danado! E eu tô com um pouquinho de vergonha de ir...
Vou fazer ioga (com ou sem vergonha! HAHAHA) duas vezes pos semana, dança do ventre uma vez por semana e caminhar todos os dias.

Me pesei hoje! 81,5kg! 2,5kg a menos em seis dias!!!
Eu me pesei porque eu queria postar na comunidade "Sibutramina" do Orkut. Estou participando do "Desafio de Setembro" e coloquei como meta emagrecer 5kg neste mês. Acho que se eu me exercitar direitinho consigo emagrecer mais do que isso! :)
Amanhã vou postar meu peso no blog... assim fica contando sete dias certinhos. Só não sei se eu devo me pesar de novo... não acho que de hoje para amanhã vá dar alguma diferença. Balança de banheiro não mostra variações pequenas (e nem é muito confiável, né?).

Mais tarde eu coloco meu cardápio do dia.

Tô louca pra consertar a minha câmera digital! Eu quero fotografar tudo o que como e depois postar aqui.
O mais legal é que eu li uma reportagem dizendo que isso faz mais efeito do que somente anotar o que se come.
Vou procurar essa reportagem e vou divulgar aqui. :P

Beautiful day for a BBQ! (?)

Um lindo dia para um churrasquinho! (?)

Tenho até vontade de rir!
Olhando uns posts logo abaixo, de um ano atrás, estou falando do quanto eu odeio churrascos. E continuo odiando.
Meu marido comprou uma churrasqueira e cismou de fazer um churrasco de estréia.
Convidou a família dele e a minha.
Limpei a casa toda, arrumei e temperei a carne... já estava cansada quando o pessoal chegou.
Eles foram embora há mais ou menos uma hora. Meu marido desmaiou na cama logo depois, minha filha dormiu agora... A cozinha está nojenta, a pia cheia de louça e eu não sei onde vou enfiar a comida que sobrou!
Mas foi legal! Hahahahahahaha

Café da manhã:
- 6 biscoitos cream cracker (firenze)
- +- 2 colh. chá de manteiga
- 2 xícaras de café com adoçante

Almoço:
- 1 1/2 linguíça
- 1 1/2 pão francês
- 1/2 kafka
- 2 colh. de berinjela (refogada com muito azeite e sal! AMO!)
- 2 copos de Coca Zero
Belisquei um pedacinho de carne e uns três pedacinhos de queijo coalho. Acho que isso não conta.

Jantar:
- 1 maça
Se der fome mais tarde vou comer uma pêra.


A prisão de ventre continua.
Comecei a tomar a Sibutramina na terça-feira, nesse mesmo dia eu já não tive vontade de evacuar. Na quarta também não evacuei, à noite decidi tomar um chá que é laxativo . Esse chá mistura várias ervas e é usado para emagrecer. Deve-se tomar um litro por dia. Eu tomei por várias semanas e nada aconteceu. Meu pai continuou, já está tomando o chá há vários meses e parece que não emagreceu nada! :P
Tomei o chá na quarta antes de dormir, na quinta-feira fiz logo um litro, tomei mais um copo em jejum e o restante terminei antes da hora do almoço. Consegui ir ao banheiro à noite.
Eu não tô sentindo a barriga dura nem nada. Mas eu nunca tivre prisão de ventre... nunca tive o menor problema com isso... nem sei reconhecer os sintomas. Acho que poderia ficar uma semana sem ir ao banheiro antes de perceber...
Mas tem os gases... e eles fazem doer o corpo todo! Então não dá pra esperar.
Vou fazer o chá agora e beber logo. Amanhã bebo mais!

domingo, setembro 07, 2008

Se arrependimento matasse.

Café da manhã:
1 xícara de café com leite e adoçante
2 fatias e pão preto
1 colher de chá de manteiga
1 fatia fina de queijo branco

Almoço:
Me esqueci de almoçar!!! Nunca na minha vida isso tinha acontecido!
O chato foi que eu fiquei beliscando o macarrãozinho da minha filha. Mas nem chegou a 1/4 de prato

Lanche:
2 fatias de pão preto
1 colher de sopa de maionese light
1 sardinha (conservada em azeite)
2 biscoitos cream cracker
1 copo de Coca Zero

Jantar: (em restaurante)
+- 8 colheres de arroz com
Bobó de camarão
1 copo de suco de laranja
1 pãozinho

Como podem ver, ter pulado o almoço não foi nada legal para mim. Acabei descontando no lanche e no jantar.
Eu não cheguei a sentir fome, só senti mesmo antes de lanhce... e nem era fome, era meio que uma fraqueza e um pouco de dor no estômago (é claro que era fome...).
No jantar eu não estava me sentindo mal, nem com fome. Não sei porque eu comi tanto.
Vamos ver se amanhã eu consigo compensar. Vou ao manos sair para caminhar!
E o pior é que amanhã tem um "evento" muito importante aqui em casa... Aff...

sexta-feira, setembro 05, 2008

Era uma vez...

"Mais um ano se passou e nem sequer ouvi falar seu nome...

Nem acredito nisso tudo.
Tantas promessas.
Tanta falha.
Tantos retrocessos.

Será que agora eu consigo cuidar de mim?
Será que agora eu aprendo a não ser tão dependente, tão carente, desmotivada, largada, baixo-astral?

Há um ano atrás eu estava desempregada, com uma filha linda de um aninho, e estava 24kg acima do peso.
Agora, estou desempregada, com uma filha maravilhosa de dois aninhos, com 30kg acima do peso.

Minha saúde estava péssima. Dores horríveis no joelho esquerdo e nos pés.
Quebrei o pé direito... fiquei com ainda mais dores no joelho e muita dor no pé.
Caminhar, não dá.
Musculação, nem pensar.
Engordei ainda mais. 1kg. 2kg. Onde isso iria parar?
Pensava: "Essa é minha última pizza!", "Essa é minha última panela de brigadeiro!". Mas é claro que não era verdade!

Passei a levantar mais cedo. Sem reclamar.
Voltei a usar o aparelho de (simulação) de caminhada que estava encostado na parede. Voltei a me olhar no espeho.
Uma calça jeans que eu havia compra dois meses antes já não estava mais fechando.
Marquei consultado com uma endocrinologista. Meu marido insiste em dizer que eu não como tanto assim. Que eu devo ter algum problema na tireóide.

De fato eu tenho um nódulo na tireóide há mais de 10 anos. Mas ele é meu amigo. Nunca tina me feito mal, porque faria agora???
E, como era de se esperar, os exames de sangue não acusaram nada. Hormônios OK. Minha boca é que é grande demais. Ou será o meu estômago?

Eu nunca conseguia me sentir saciada. E olha que eu me esforçava bastante para isso!
Terminava de almoçar e, uma hora depois, estava com fome. Quem estava por perto sempre falava "Come uma fruta!"... até parece que fruta enche barriga! Se um pratão de comida não encheu...
Comia alguma coisa e pouco depois vinha aquela necessidade de comer doces. Não era "olho-grande", era uma necessidade real e irresistível. Eu tinha que comer um chocolate, um bolo, um quebra-queixo, sorvete... Se não tinha doce eu inventava: mingal de chocolate, sanduíche de banana e mel, doce de banana. Á noite era sanduíche, pão de queijo, pizza...

Cheguei na médica e me pesei. 84kg.
Ela me fez aquelas perguntinhas de sempre, avaliou o exame de sangue (eu já levei pronto na primeira consulta), falou sobre o tempo, sobre os filhos dela. Examinou a minha tireóide e disse que seria melhor eu fazer uma ultrassonografia para avaliar melhor. Claro.

Ela se sentou e prescreveu o exame. Falou que eu ia tomar Sibutramina e perguntou se eu já havia tomado algum medicamento para emagrecer, eu disse que sim, Inibex e Desobesi M. Falei que tive todos as reações adversas e que emagreci muito pouco.
Ela falou que esse remédio era diferente, que eu não ia sentir nada.
Então, eu aceitei.
Saí do consultório e perguntei: "E a minha dieta?"
Ela respondeu: "É só você fechar a boca."